como fazer uma compra saudável

Dicas para uma boa compra

Adquira na sua lista de compras

- frutas
ex. Abacaxi , banana , goiaba , laranja , limão , maçã, morango , papaia , pera,tangerina.

- Verduras/legumes
ex: coloridos e variados

- Pão Biscoito

ex: Biscoito água e sal, biscoito doce simples, pão árabe pequeno , pão de forma , pão de hambúrguer , pão Francês , torradas pequenas e médias .

- Carnes e Queijos .
Ex: Carne / bife e moída

      Frango/ Filé e coxa

      Frios de aves e de presuntos

      Hambúrguer de frango

      Peixe Posta e filé

      Queijo minas , prata e ricota

 -  Outros
ex: Arroz/ azeite/batata/batata doce/ Corn Flakes/ Cubo de caldo de galinha e legumes / Ervas para tempero /feijão /gelatina diet / macarrão tipo talharim/ margarina / margarina light / mel/ molho de soja / molho de tomate / mostarda / ovo/ picolé de frutas/ pimenta do reino / raiz forte / vinagra / vinho tinto seco .

- Laticínios
ex: Iogurte natural desnatado / leite desnatado




Lembrando , se não gostarem dos alimentos , ou tiverem alimentos não gostem , podem substituir outros , que sejam da mesma caloria vegetais etc. Mas tentem por coisas novas na alimentação.

Dicas - vigilante do peso (retirada)

- Karol